القوة العضلية

القوة العضلية هي التي يتأسس عليها وصول الفرد الي اعلي مراتب البطولة  الرياضية . كما انها تؤثر بدرجة كبيرة علي تنمية بعض الصفات البدنية كالسرعة والتحمل والرشاقة وخاصة بالنسبة  لانواع الانشطة الرياضية التي يرتبط فيها استخدام القوة العضلية بجانب الصفات السابق ذكرها. ويذكر بعض خبراء الاختبارات والمقاييس في التربية الرياضية ان الافراد الذين يتميزون بالقوة العضلية يستطيعون تسجيل درجات عالية  في القدرة البدنية العالية .

ويمكن تعريف القوة العضلية بانها قدرة العضلة في التغلب علي مقاومة خارجية أو مواجهتها وتختلف انواع المقاومات الخارجية التي ينبغي علي العضلة أو العضلات التغلب عليها أو مواجهتها طبقا لنوع النشاط الذي يمارسه الفرد ، ومن امثلة ذلك  ما يلي :

• مقاومة ثقل خارجي معين
• مقاومة ثقل الجسم
• مقاومة منافس
• مقاومة الاحتكاك

العوامل المؤثرة في القوة العضلية :

• المقطع الفسيولوجي للعضلة
• اثارة الالياف العضلية
• حالة العضلة قبل بدء الانقباض
• فترة الانقباض العضلي
• نوع الالياف العضلية
• درجة التوافق بين العضلات المشتركة
• الافادة من النظريات الميكانيكية
• العامل النفسي

انواع القوة العضلية

ان كثيرا من انواع الانشطة الرياضية لا تتطلب فقط قوة كبيرة للانقباضات العضلية ، كما هو الحال عند أداء بعض التمرينات البدنية باستخدام اثقال مرتفعة ، أو كما الحال في رياضة رفع الاثقال . بل كثيرا ما نجد ارتباط القوة العضلية بصفة السرعة كما هو الحال في الجري أو الوثب أو الرمي ، أو ارتباط القوة العضلية بصفة التحمل – أي الارتباط بعامل تكرار الاداء لفترات طويلة متتالية ، كما في رياضة التجديف أو السباحة أو الدراجات  مثلا.

وعلي ضوء ذلك يمكننا تقسيم القوة العضلية الي الانواع الرئيسية التالية :

• القوة القصوي
• القوة المميزة بالسرعة
• تحمل القوة

تعريف القوة القصوي :

• هي اعلي قدر من القوة يبذلها الجهاز العصبي العضلي لمجابهة اقصي مقاومة خارجية مضادة
• هي قدرة العضلات علي مواجهة مقاومات خارجية تتميز بارتفاع شدتها .

تعريف القوة المميزة بالسرعة :

• تعرف القوة المميزة بالسرعة بانها قدرة الجهاز العصبي العضلي في التغلب علي مقاومات تتطلب درجة عالية من سرعة الانقباضات العضلية . ( 6 : 98 )

تعريف تحمل القوة :

• استمرار أداء الجهد المبذول ضد مقاومات متوسطة الشدة بحيث يقع العبء الاكبر للعمل علي الجهاز العضلي .